Weihnachten ist nun vorbei, der Stress ist geblieben.

Wie wir in unserem letzten Betrag aufgezeigt haben sind wir, bzw. ein Großteil von uns nun in

Phase 3, dem postweihnachtliche Stress, der den Weihnachtsstress nicht selten übertrifft.
Sehen wir uns doch einmal aus den Augen der Spezialisten (A. Gutkauf) an, was da mit unserem Körper geschieht. Aber auch hier haben wir die Chance mit guten Konzepten gegenzusteuern. Wichtig ist hier vor allem konsequentes Vorgehen.

Am Gas und zugleich auf der Bremse

Was unaufgelöster Stress im Körper bewirkt.

Die Stressreaktion umfasst komplexe intelligente Vorgänge im Körper, in der Wahrnehmung und in der Psyche.

Ausgelöst wird das alles vom autonomen Nervensystem, das aus zwei antagonistisch agierenden Nerven besteht, dem Sympathikus, der diese Vorgänge steuert und dem Parasympathikus, der für Reparatur, Wachstum und Regeneration zuständig ist.

Bedrohungen

Bei einer akuten Bedrohung werden Hormone (Adrenalin) ausgeschüttet, Energie von allen nicht überlebensnotwendigen Systemen abgezogen, Muskeln und Gewebe spannen sich an, Zucker wird in den Blutkreislauf entlassen, denn er gibt schnell Energie her, das Herz schlägt schneller und die Umgebung wird auf Bedrohungen untersucht, unter Ausschluss aller nicht relevanten

Faktoren. Das alles unter Berücksichtigung des Zeitfaktors. Alles ist auf Kampf oder Flucht vorbereitet.

Ist die Bedrohung vorbei, beruhigt sich das ganze wieder und der Körper stellt sein Gleichgewicht wieder her, entspannt sich. Zumindest war es einmal so.

Neue  Szenarien

Mittlerweile haben sich unsere als bedrohlich wahrgenommen Situationen verändert.

Wer vom Chef gemaßregelt wird, kämpft oder flüchtet nicht. Wir müssen uns benehmen. So bleibt die Stressreaktion unaufgelöst und die entsprechenden Hormone verbleiben im Körper.

Unser Organismus ist dafür nicht gebaut und kann auf Dauer solchen Ansturm nicht aushalten.

Der Stresskick

Und ein Effekt, der besonders heimtückisch ist, stellt sich ein :

Wir werden süchtig nach dem Kick, den die körpereigenen Hormone und Neurotransmitter bei Stress auslösen.

Schaut nach Teufelskreis aus. - Ist auch einer.

Wenn jemand diesen verlassen möchte oder muss, gilt es, einiges zu verändern.

Immer wieder.

Der Dreiphasen Weihnachtsstress und wie ich dem entgehen kann

Heuer ist Alles ganz anders, denn Weihnachten ist wieder allen Erwartens am 24. Dezember. Also glauben wir dass die Welt nach dem 24. Dezember untergeht und quälen uns leider allzu oft in eine nervenaufreibende Stressspirale.

Phase 1Der Vorweihnachtsstress

Konsumterror und Einkaufsstress, übervolle Parkplätze, stundenlange Stehzeiten, ergattern was zu ergattern. Aufschieben des Weihnachtseinkaufs bis zur letzten Sekunde. Geplagt von Gewissensbissen, ob man jedem wohl das richtige Geschenk besorgt hat. Das Schöne am Schenken, such sich selbst eine Freude mit dem Schenken machen, geht im Weihnachtsstress unter. Der beschauliche Advent, wo man mit der Familie gemütlich am Abend beisammen sitzt, eventuell auch ein Geschenk bastelt und Kekserln backt ist dem hektischen Besuch in der Backbox gewichen. Der sonntägliche Spaziergang im Wald ist wegen dem „ich muss, ich muss, ich muss“ abgesagt. Der Weihnachtsstress hat uns voll in Besitz genommen.  Werde ich fertig und mache ich es allen recht, lässt uns nächtens unruhig im Bett herumwälzen, weil wir nicht einschlafen können. Dies machen wir mit dem leidvollen Vorweihnachtsstress alle Jahre wieder und jedes Jahr sind wir aufs Neue überrascht, dass Weihnachten am 24. Dezember ist. So haben wir also die erste Phase bis zum Weihnachtsabend, den wir völlig entnervt und ausgepumpt, nur mehr automatisch herunterspulen können, überlebt. 

Die Phase 2, der Wehnachtsabend

Der Weihnachtsabend mit Geraunze und Gemurre ist alljährlich der Härtetest für Alle die es eigentlich für die Anderen schön machen wollen. Dazu ein Tipp, fangen Sie einfach früher an, denn die 3. Phase, die Nörgel, Beschimpfungs und Umtauschphase  verlangt ja schon echte Giganten und ist der absolute Härtetest.

Phase 3 die Nörgel, Beschimpfungs und Umtauschphase.

Nachdem wir ja ohnedies in unserer Wohlfahrtsgesellschaft nahezu alles  haben, zeigen Sie einfach Freude, das ist für den Schenkenden die größte Freude und die Kuh ist vom Eis.

Als kleine Anleitung zum Gegensteuern, folgende Tipps

·        Bleib in der Region und kauf bei unseren Betrieben

·        Nimm Dir Zeit

·        Lade nur die ein, die Du magst

·        Geh nicht dann in die Shoppingmalls, wenn Alle gehen

·        Spar Dir den Stress beim Weihnachtsverkehr

·        Back mit deinen Kindern Kekse, das entspannt und macht Freude, außerdem schmeckt es gut

·        Besuche die Weihnachts- und Adventmärkte im Almenland, da ist die Welt noch in Ordnung

·        Entschleunige Dich an den Adventabenden mit Deiner Familie, zünd ein Kerzerl an und lies eine Adventgeschichte

·        Wenn das alles nichts hilft und Du schaffst es nicht, fahr nach Rovanjemi und fahre dort eine Runde Schlitten mit dem Weihnachtsmann

·        Wenn es Dir dort zu kalt ist flieg nach Jamaika und lerne Reggy tanzen.

Sollten Sie nach Jamaika oder Rovanjemi fliehen, schicken Sie mir eine Ansichtskarte, das würde meine Stressbilanz verbessern.

Schöne Adventtage und ein friedliches Fest

Ihr F.K. Daublebsky

Der AK Steiermark Infostand im Rahmen des Symposiums Bruck 2019

TeilnehmerInnen des Symposiums konnten sich beim AK Steiermark Infostand zum Thema Mobbing, Burnout und dem AK Digi Bonus informieren.

Frau Mag. Margit Schuß, AK Expertin der Beratungsstelle für Mobbing und Burnout informierte die TeilnehmerInnen über dieses wichtige Beratungsangebot der AK und hatte beim Infostand auch die aktuellen Informationen zum AK Digi Bonus:

"AK extra" setzt in den nächsten fünf Jahren bundesweit 150 Millionen Euro zusätzlich ein, um die Beschäftigten noch mehr zu unterstützen. Digi-Bonus bis 300 Euro Teil dieses Programmes ist die Digitalisierungsoffensive der AK Steiermark, sie bringt den Mitgliedern zusätzlich jährlich 4,3 Millionen Euro. Kernstück ist der "Digi-Bonus" in der Höhe von 150 und 300 Euro, den alle Mitglieder für Weiterbildung und Kurse in Anspruch nehmen können.
weitere Infos: 
https://stmk.arbeiterkammer.at/beratung/Digi-Bonus__Antrag_noch_bis_Jahresende_moeglich.html

 

Nachlese 7. Symposium

Das 7.Symposium, welches im Rahmen des „europäischen Forums für generationengerechte und gesunde Arbeitswelten“ mit dem Titel „Modern Times 4.0“ als Dialogforum für Digitalisierung, Wirtschaft, Klima und Gesundheit“ vom 21. – 22. November 2019 in Bruck an der Mur abgehalten wurde, brachte TeilnehmerInnen weit über Österreich hinaus. Konnten doch heuer Gäste aus Russland, der Ukraine, Deutschland und der Schweiz  begrüßt werden.

Frau Dr. Hargassner – Delpos hat auch als Botschafterin der EU Kommission für Arbeit und Gesundheit, Qualität und Einzigartigkeit dieses Symposiums mehr als bestätigt.

16 Referenten, wie zum Beispiel Dr. Wolfgang Schinagl von der WKO entführten die Teilnehmer dieses Symposiums in den kalten Winter der Digitalisierung. Mag. Ing. Theodor Zus, Projekt-Developer von Convista zeigte mit seinem Referat „Digigen“ seinen Hörern das Thema Digitalisierung und Generationen auf und setzte sie im wahrsten Sinne des Wortes in Bewegung. Ein weiterer Beitrag, war der  Ausflug von Mag. Mag. Dr. Gerhard Lechner in die Kondratieffschen Konjunkturzyklen und die damit einhergehenden teilweise dramatisch kriegerischen Entwicklungen der Kapitalwirtschaft und Geldsystemen.
DI Hermann Erlach ließ Bilder sprechen und vermittelte dem Publikum so die Welt von Microsoft

Höhepunkt war das mit Spannung erwartete Referat von F. Stronach, der dem  Auditorium aufzeigte, wie Erfolg inszeniert werden kann.

Die HBLA Bruck unter der Leitung von Dir. Anton Aldrian, erwies sich als passender Veranstaltungsort. Wir danken den Gastgebern.

Im Anschluss an dieses Symposium wurden bereits mit den Vertretern der Fachhochschulen, dem Bürgermeister Peter Koch wie auch den vortragenden Experten nicht nur die Weichen für das 8. Symposium in Bruck an der Mur gestellt. Vielmehr wurde auch intensiv mit den Protagonisten dieses Symposiums über die Entwicklung von Bruck an der Mur als Kompetenz- und Startupzentrum für „Digitalisierung, Wirtschaft, Klima und Gesundheit“, wie auch als Zentrum für präventive Maßnahmen gegen stets steigende psychische Belastungen diskutiert. Insbesondere durch den Incentive von Frau Mag.rer.soc.oec.Dr.phil. Manuela Hargassner-Delpos (Bmask) wurde angeregt, Bruck an der Mur und die gesamte Region als Leuchtturm dieser Wissensgebiete zu positionieren.

Einstimmig wurde dieses 7. Symposium der Business Doctors  als Kick Off für diesen Weg betrachtet.
Wie es allgemein heißt, „Nach dem Symposium ist vor dem Symposium“ wird bereits hinter den Kulissen für das nächste Symposium  intensiv gearbeitet.

Die Business Doctors möchten die Gelegenheit wahrnehmen, sich bei allen, die zu diesem Erfolg beigetragen haben, herzlich zu bedanken.

Für die Besten das Beste.

10 Highlights dabei zu sein:

Dieses Symposium ist das absolute Highlight für HR Manager, Unternehmer, MitarbeiterInnen aus GOs und NGOs – Politiker und Opinionleader

                         

Digitalisierung Vision & Wirklichkeit - Stoßen wir mit der künstlichen Intelligenz bereits an die Grenzen unserer Vorstellbarkeit?

Ein Top Referat von Dr. Wolfgang Schinagl IT-Experte der WKO- Österreich

Hochkarätige Referenten aus Politik, Wirtschaft und Wissenschaft

                         

- Frank Stronach referiert aus seinem Buch „Die Frage aller Fragen“. Woher kommen wir? Wo hin gehen wir? Frank Stronach ist der Top Unternehmer aus Österreich, der sein weltumspan nendes Unternehmen MAGNA zum größten globalen Autozulieferer entwickelt hat. Er stellt den Menschen und die Innovation in den Mittelpunkt all seiner Überlegungen und zeigt auf wie Sie am Ball bleiben können.

- Mag. Mag. Dr. Gerhard Lechner mit seinem spannenden Referat zum aktuellen kondratieff Konjunkturzyklus, Dienstleitung und Gesundheit

- Dr. Manuela Hargassner-Delpos „Digitalisierung und Robotisierung der Arbeits(welten) im Gesundheits- und Pflegebereich“

Schaltet die Digitalisierung die Kommunikation zwischen Arzt und Patienten aus? Werden wir zur medizinischen Fließbandnummer?

Wird die Digitalisierung und die künstliche Intelligenz zum Job-Killer oder zum Job-Developer?
- Digigen Theodor Zus, hier wird der Focus auf Digitalisierung und Generationen gerichtet

Wird John Mayer Keynes 30 Stunden Woche angesichts der digitalen Entwicklung Realität?

DI Hermann Erlach COO von Microsoft öffnet ein Zukunftsfenster zu Microsoft und unterstützt den großen Aufsatzwettbewerb mit top Computern von Microsoft.

Generationengerechte und gesunde Arbeitswelten, nachhaltiger und globaler Wettbewerb. Hat Österreich hier noch Chancen oder bereits den Anschluss verloren? State of the art Workshops zeigen Ihnen Wege auf die Ziele zu erreichen.

- Es zahlt sich aus bei diesem Highlight der Business Doctors dabei zu sein.

Für die Besten das Beste.

10 Highlights dabei zu sein:

                        Digitalisierung Vision & Wirklichkeit - Stoßen wir mit der künstlichen Intelligenz bereits an die Grenzen unserer Vorstellbarkeit?

                        Ein Top Referat von Dr. Wolfgang Schinagl IT-Experte der WKO- Österreich

Dieses Symposium ist das absolute Highlight für HR Manager, Unternehmer, MitarbeiterInnen aus GOs und NGOs – Politiker und Opinionleader Hochkarätige Referenten aus Politik, Wirtschaft und Wissenschaft

- Frank Stronach referiert aus seinem Buch „Die Frage aller Fragen“. Woher kommen wir? Wo hin gehen wir? Frank Stronach ist der Top Unternehmer aus Österreich der sein weltumspan nendes Unternehmen MAGNA zum größten globalen Autozulieferer entwickelt hat. Seine MAGNA-Chata gilt als das Unternehmens-Brevier für globalen und nachhaltig erfolgreichen Wettbewerb. Er stellt den Menschen und die Innovation in den Mittelpunkt all seiner Überle gungen. Er zeigt auf wie sie am Ball bleiben können.
 

- Mag. Mag. Dr. Gerhard Lechner mit seinem spannenden Referat zum aktuellen kondratieff Konjunkturzyklus, Dienstleitung und Gesundheit
 

- Dr. Manuela Hargassner-Delpos „Digitalisierung und Robotisierung der Arbeits(welten) im Gesundheits- und Pflegebereich“

Schaltet die Digitalisierung die Kommunikation zwischen Arzt und Patienten aus? Werden wir zur medizinischen Fließbandnummer?

Wird die Digitalisierung und die künstliche Intelligenz zum Job-Killer oder zum Job-Developer?

Wird John Mayer Keynes 30 Stunden Woche angesichts der digitalen Entwicklung Realität?

Generationengerechte und gesunde Arbeitswelten, nachhaltiger und globaler Wettbewerb hat Ös­terreich hier noch Chancen oder bereits den Anschluss verloren? State of the art Workshops zeigen Ihnen Wege auf die Ziele zu erreichen.