Gsund bleibn
Stress durch Hitze – gestern – heute – morgen ?
Nach dem relativ langen und depressiv machenden kühlen
Winter, in dem wir Ihnen auch sagten, wie Sie der Winterdepression entgehen
können, oder diese zumindest reduzieren können, stehen wir nun durch den prompt
hereinbrechenden Sommer mit noch nie dagewesenen Hitzerekorden vor einer neuen,
für unsere Breiten vollkommen ungewohnten Herausforderung, mit der Hitze zu
Rande zu kommen. Der Klimawandel beginnt definitiv spürbar zu werden und wir
stehen dieser Entwicklung teilweise völlig unvorbereitet gegenüber. Stress
durch Hitze, ein Faktum mit dem wir lernen müssen umzugehen.
Wir haben uns daher gedacht, dass wir Ihnen nachfolgend mit den besten Tipps gegen den Hitzestress, zu Hause und am Arbeitsplatz helfen diese Tage, aber auch die oft schlaflos machenden Nächte helfen. Der Stressreduktion mit einem Spaziergang im Wald, der nichts kostet, haben wir auch einen Teil der Tipps gewidmet, ist das doch eine Medizin die im Gegensatz zu zahllosen Nahrungsergänzungsmittel, die zwar sau teuer sind, aber wenn überhaupt, wenig Wirkung zeigen.
Wir haben uns daher gedacht, dass wir Ihnen nachfolgend mit den besten Tipps gegen den Hitzestress, zu Hause und am Arbeitsplatz helfen diese Tage, aber auch die oft schlaflos machenden Nächte helfen. Der Stressreduktion mit einem Spaziergang im Wald, der nichts kostet, haben wir auch einen Teil der Tipps gewidmet, ist das doch eine Medizin die im Gegensatz zu zahllosen Nahrungsergänzungsmittel, die zwar sau teuer sind, aber wenn überhaupt, wenig Wirkung zeigen.
Gsund bleiben, auch wenn die Hitze quält –
Stress Resilienz kann gelernt werden
Der
Hitze trotz ungewohnter Hitze, haben wir heuer doch noch nie dagewesen
zahlreiche Tropennächte gehabt, die schlaflose Nächte zur Folge hatten und
damit die stets zunehmenden psychischen Belastungen weiter verschärfen. Ist die
Situation ab 29 Grad ausweglos, oder haben Sie die Möglichkeit dem zunehmenden
Hitzestress etwas entgegen zu halten. Wir sagen Ihnen Hier dass es leichter ist
als Sie denken, wenn Sie ein paar einfache Regeln befolgen. Wir sagen Ihnen
auch wie Sie dem Hitzeschlag entkommen können, ob Sie nun an die Klimaerwärmung
glauben, oder nicht. Es ist ein Faktum, dass wir es noch nicht gelernt haben
mit der Hitze umzugehen. Stressresilient zu werden und zu sein hilft aber nicht
nur bei der ungewohnten Hitze, vielmehr auch darüber hinaus, wenn Sie die
folgenden Regeln, wie Ernähren, richtig bewegen und Ihre Ruhezonen, soweit als
irgend möglich auch zu kühlen Zonen zu gestalten, auch weiterhin beachten.
Entdecken
Sie die heilenden und erholsamen Kräfte
des Waldes
Ein Tag
im Wald kann Ihren Stresslevel um bis zu 50% reduzieren. Nehmen Sie ihr Headset
aus den Ohren, wenn Sie, was sich immer mehr Städter wünschen, dem Trubel und
der Hektik wie auch der ständigen Reizüberflutung der Stadt zu entfliehen. Dazu
ist der Wald ein einzigartiges Refugium, denn die einzigartige Atmosphäre des
Waldes lässt uns ganz natürlich zur Ruhe kommen und bewirkt, dass:
- Die Produktion der Stresshormone, wie z.B. Cortisol auf ganz natürliche Weise abnimmt. Schon hier zeigt sich dass Sie schnell und leicht auf irgendwelche Pharmakeulen verzichten können.
- Der Adrenalinspiegel sinkt, sie werden schnell ruhiger
- Der Blutdruck normalisiert sich. Bluthochdruck, vielfach hervorgerufen durch Stress zu wenig Bewegung und falsche Ernährung normalisiert sich. Wenn Sie das weiterhin auch konsequent machen, werden Sie auch nach diesem durch die ungewohnte Hitze ausgelösten Antistressprogramm auf Ihre Blutdruckmittel verzichten können. Ich habe es so geschafft und nehme seit Jahren keine Blutdruckmittel mehr, mache aber regelmäßig meine wunderbar entspannenden Waldtherapien.
- Die Anzahl der Herzschläge pro Minute verringert sich. Gesund älter zu werden soll nicht mehr Ihr Problem sein.
- Der für Ruhe sorgende Teil unseres Nervensystems, der Vagus – Nerv wird im Wald aktiviert.
- Ein Waldspaziergang aktiviert auch Ihr Immunsystem, wie ein Forscherteam in Japan herausgefunden hat.
- Die bei einem Waldspaziergang aktivierten Killerzellen sind auch eine Waffe in der Abwehr von Krebszellen.
Sie sehen also was der Wald alles für Ihre
Gesundheit tun kann. Er ist die beste Medizin, ohne schädliche Nebenwirkungen,
die üblicherweise in weiterem Konsum von Pharmaprodukten bekämpft werden.
10 Tipps gegen den Hitzestress – Hitze im Büro erträglich machen
10 Tipps gegen den Hitzestress – Hitze im Büro erträglich machen
Richtig
lüften und den Sonnenschutz herunterlassen
Luft
ist nicht gleich Luft. Nutzen Sie eine Lüftungsanlage, so eine vorhanden ist
und verzichten Sie auf jeden Fall darauf die Fenster zu öffnen, denn da kommt
nur warme Luft herein.
Wählen
Sie die richtige Kleidung. Vorsicht bei Polyester, denn da schwitzen Sie noch
mehr.
Wenn
möglich gehen Sie früher ins Büro, denn dann können Sie auch früher der
Bürohitze entfliehen
Nützen
Sie Ihren Ventilator richtig
Kuhlen
Sie den Körper wenn möglich mit feuchten Tüchern
Kühlen
Sie Ihre Füße mit Coolpacks
Trinken
Sie – aber das richtige. Bei so großer Hitze sollten Sie 2 -3 Liter am Tag
trinken. Kalter Tee bringts
Überfordern
Sie Sich nicht, die Hitze lähmt. Kurze Unterbrechungen entspannen
Essen
Sie vernünftig. Leichte Mahlzeiten, ein Salat und frisches Obst sind optimal.
Die gute Nachricht zum Schluss: Menschen sind
bei Wärme produktiver als bei Kälte, fand der US Forscher Alan Hedge heraus. 25
Grad Raumtemperatur reduziert die Fehlerquellen auf 10% gegenüber einer
Raumtemperatur von nur 20%.
Alles Gute für die auf uns zukommende nächste
Hitzewelle, bis zum nächsten Mal
Ihr
·
