Ausgabe April
Gsund bleiben
Raus aus der Winterdepression und mit Elan in
den Frühling. Wir zeigen hier auf, wie man auch ohne
Psychopharmake fit im Frühling kommen kann.
Die Seele, psychische Belastungen, Ängste um die soziale Existenz und
den Verlust aufgebauter Existenzen, wie Wohnung, Haus, Geschäft, Firma und
natürlich auch ein harmonisches Familienleben werden insbesondere im Winter
durch die sogenannte Winterdepression einer harten Belastungsprobe ausgesetzt.
Kehrt nun der Winter vehement und unerwartet zurück, können wir ihm mit einen
kleinen Programm gegensteuern und werden resilient und fit in den doch kommenden
Frühling starten können. Ernährung, Bewegung, Garteln, wenn möglich, und gesund
schlafen sollen hier doch die Säulen einer Pharmafreien Prävention darstellen,
die die Wahrscheinlichkeit psychischer Belastungen massiv reduzieren kann seien
hier aufgezeigt
Raus aus der
Winterdepression, fit in den Frühling, der erste Weg auf natürlichem Wege
psychischen Belastngen vorzubeugen
Wenn wir den begonnenen Weg „gsund bleiben“ –
Prävention ist besser als Rehabilitation die ersten wichtigen Schritte setzen
damit der, oder ein Krankheitsfall nicht
zum Pflegefall werden soll, müssen wir auch
der aktuellen Wettersituation Rechnung tragen. Ein Winter, der sich dem
Frühjahr, das sich schon zart
ankündigte, von Kaltfronten vertrieben, eisern trotzend wiedermit Kälte und Nässe einstellte und festkrallte
und damit schnell zu der ohnehin dünnen Psyche zur erhöhten psychischen
Belastungen werden kann, wollen wir Ich nen ein Präventionsprogramm aufzeigen,
dass Sie auch ohne Psychophsrmaka aus der frisch aufkeimenden Winterdepression
gesund herausführt.
Eine kurze Vorschau und der Weg aus der
Winterdepression
Wir werden Ihnen aufzeigen, wie Sie aus der Winterdepression rauskommen können und sich und Ihr Immunsystem auf die Situation einstellen. Des Weiteren werde ich Ihnen den groben Plan für das Jahr und die weiteren Ausgaben vorstellen. Die Serie wird sich von der Ernährung über Bewegung bis hin zu erholsamen Schlaf erstrecken und Ihnen einen Weg zum „gsund bleiben“ aufzeigen, wie auch zum Abbau der psychischen Belastungen angetan sein. Als erster Schwerpunkt werden wir Sie zum eigenen Stresscoach, raus aus der Privaten und betrieblichen Stressfalle machen und Ihnen aufzeigen, wie Sie Ihre Stressoren finden und wie Sie diese in den Griff bekommen können.
Raus aus dem Wintertief, fit in den Frühling
und schlank in den Sommer
Auf Stress- und Burnoutprävention kommt in
der kalten und trüben Jahreszeit mit der, unerwarteten Rückkehr eines
Wintereinbruchs erhöhte Bedeutung zu.
Die Business Doctors haben, basierend auf ihren berufsgruppen-spezifischen
Stress- und Burnoutstudien, 12 Tipps entwickelt, dem erhöhten Stress- und
Burnoutrisiko erfolgreich gegenzusteuern.
Raus aus der Winterdepression - 12 Tipps gegen Stress, Burnout und
Arbeitsbelastung
1. Think
positive – auch der Winter hat seine schönen Seiten.
2. Die
große Energie kann schon in kleinen Pausen, auch
Kaffeepausen gewonnen und bewahrt werden.
3. Chill out,
komm runter und kreier Dich neu! Aus der Entschleunigung gewinnt man Ruhe und
neue Kraft
4. Give them a
smile – Lachen ist gesund.
5. Das Wort
beeinflusst das Bewusstsein. Wenn man, freundlich ist und spricht, kommt es
zumeist auch positiv zurück und trübe Tage werden schön.
6. Say
"No" – das will gelernt sein. Auch wenn es manchmal schwer fällt,
wird es akzeptiert und auch anerkannt.
7. Richtiges
Essen, z. B. „ An Apple a Day Keeps the Doctor Away", ist wichtig für den
Vitaminhaushalt, wie auch Essen mit Maß und Ziel den Geist fit bleiben lässt.
8. Setzen Sie
Prioritäten für Seele, Geist und Körper, ein gutes Buch an einem gemütlichen
Abend wirkt Wunder
9. Abschalten,
aber richtig. Dieser Artikel ist Kostenfrei unter
daublebsky@business-doctors.at oder im Blog der Business Doctors abrufbar.
10. Neues Denken
schafft neue Chancen. Dieser Artikel zeigt auf, wie Sie auch Ihrem Berufsstress
Paroli bieten können. Siehe Blog der Business Doctors
11. Um sich
wohlzufühlen und sich zu gefallen, muß man etwas gegen den Winterspeck tun.
Bewegung ist etwas für Körper und Geist. „ Mens sana in corpore sano ",
haben schon die alten Philosophen empfohlen.
Sleep well –
auch richtiges Schlafen will gelernt sein. Maßvolles und nicht allzu spätes
Essen, Lüften vor dem Schlafengehen, Minimieren oder gänzliches Ausschalten des
Elektrosmogs und ein zeitgemäßes Schlafsystem ( Bett, Matratze, etc.) lässt
einen den nächsten Tag mit neuer Energie beginnen.
12.
Testen Sie kostennlos Ihren Stresslavel
Mit dem
nachfolgen Link kann Jeder kostenlos den eigenen Stress und Burnoutlevel
abrufen : www.timeout-austria.at/tests/burnout.php Wie
auch immer das Ergebnis aussieht, gewinnen, je höher der Belastungslevel ist,
die 12 Tipps an Bedeutung.
Informationen
Weitere
Informationen zu den berufsgruppenspezifischen Stress- und Burnoutstudien der
Business Doctors erhalten Sie kostenfrei unter: www.business-doctors.at
Wie Sie zu
Ihrem eigenen Stresscoach werden, können Sie bei mir abfragen und ich sende
Ihnen die Unterlagen zu.
Ich wünsche
Ihnen somit eine stressfreien und gesunden Start in den Frühling
Eines ist ja
sicher, wie das Amen im Gebet, er kommt sicher.
Ihr
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