Besser braungebrannt
als ausgebrannt
Stress- und Burnoutprävention im Urlaub, aber richtig.
Das 12 Punkteprogramm der Business
Doctors für richtige Erholungsphasen und einen stressfreien Urlaub.
Psychische
Belastungen, Stress, Ängste und Depressionen bis hin zum Burnout sind auf einem
ungebremsten Voranschreiten. Die WHO Welt Gesundheits- Organisation setzte die
psychischen Belastungen an die erste Stelle der Krankheitsverursacher weltweit.
Daher sind
Entschleunigung, Ausspannen und ein Urlaub, der auf Grund von Fehlverhalten zur
Stressfalle wird, ein wesentlicher Faktor dafür nicht vom Stress zerfressen zu
werden und in die Burnoutfalle zu stolpern.
Wir wollen uns hier
bei den Profis der Hadolt Gruppe www.hadolt-graz.at
,dem internationalen Logistikunternehmen mit jährlich über 5,3 Millionen
gefahrenen Kilometern für die eingebrachten Tipps bei der Erarbeitung der
Punkte zur richtigen Entspannung auf langen Autofahrten bedanken.
Besser Braungebrannt als ausgebrannt
Besser braungebrannt
als ausgebrannt. Dieser Satz soll für unsere zunehmend stress- und
burnoutbelastete Gesellschaft zum Leitmotiv für diesen Sommer erhoben
werden. Angesichts der Tatsache, dass
sich seit den 90er Jahren die Zahl der Erkrankungen auf Grund von Stress und
Überforderung verdoppelt hat, kommt einer sinnvollen Stress- und
Burnoutprävention immer größere Bedeutung zu. Dazu gehört in jedem Fall der
nötige Urlaub um die Batterien wieder aufzuladen. Um diese Zeit auch optimal zu nutzen, sollte man es
richtig angehen und versuchen, gerade beim Urlaub Stress zu vermeiden.
Bezugnehmend
auf ihre berufsgruppenspezifischen Stress- und Burnoutstudien, die von den
Business Doctors mit Gallup Karmasin durchgeführt wurden, entwickelten die
Business Doctors mit ihren Experten und der Hadolt Gruppe ein 12 Punkteprogramm
unter dem Titel „Besser braungebrannt als ausgebrannt“, um die Sommer-, Sonnen-
und Urlaubszeit zur optimalen Stress- und Burnoutprävention zu nutzen.
Lade Deine Batterien in der Sonne auf,
aber richtig:
- Bereite den Urlaub, den Badeausflug, das Sonnenbad in Ruhe vor. Plane gemeinsam mit Partnern und Kindern, denn das erspart in weiterer Folge Enttäuschung und Stress.
- Fahre nicht, wenn alle fahren und wo alle fahren.
- Mach mal Pause und relax.
- Entspanne Dich vor dem Sonnenbad.
- Setze Dich nicht zu lange der prallen Sonne aus, das stresst. Nimm auf jeden Fall das richtige Sonnenschutzmittel für Deinen Hauttyp, denn ein Sonnenbrand stresst und kann Dir Deinen Urlaub gehörig verpatzen.
- Vitamin D wird durch Sonnenbestrahlung produziert, es hilft bei der Stressprävention und hebt die Stimmung – aber nur in vernünftigen Dosen.
Auch im Schatten
wird es produziert und Du wirst braun.
- Denke daran, dass Du Akklimatisationszeiten brauchst, wenn Du ans Meer fährst, also lass Dir Zeit.
- Nimm ruhig Deinen Laptop und das Handy mit, aber lass Dich nicht davon tyrannisieren.
- Sage denen im Büro nicht, wo Du bist, andere haben auch Urlaub.
- Mache auch Sport und Bewegung, aber nur soweit es Dir Spaß macht. Zuviel Zwang und Quälen beim Sport führt zum genauen Gegenteil eines erholsamen Urlaubs, es stresst.
- Iss, was Dir schmeckt, aber mit Maß und Ziel.
- Schlafe viel und ausgiebig, aber richtig.
Wenn Du diese Regeln befolgst, kommst Du braungebrannt, aber nicht
ausgebrannt aus Deinem wohlverdienten Urlaub, gleichgültig ob es ein
verlängertes Wochenende war, oder ob Du Dir eine längere Auszeit gegönnt hast. Du
wirst entspannt und richtig erholt sein und
der Job macht wieder Spaß. Merke, je kürzer Dein Urlaub ist ,desto wichtiger
ist es die Regeln zu befolgen.
Weitere Informationen zu den Stress- und
Burnoutpräventionsprogrammen, sowie Zahlen, Daten und Fakten zu den
berufsgruppenspezifischen Stress- und Burnoutstudien, sowie zu den Bereichen
„Prävention als Wirtschaftsfaktor“ können Sie unter www.business-doctors.at abrufen.
.
Weitere Informationen erhalten Sie unter nachfolgenden Links
https://www.youtube.com/watch?v=V7_Uo3n3fLc >>>>> Ein Mitschnitt bei denStadtgesprächen.
Wir wünschen Ihnen, Ihren Freunden und Ihren
Familien einen schönen und erholsamen Urlaub
Herzlichst
Ihre Business Doctors
e-mail: office@business-doctors.at
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